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专家提醒:考前盲目进补越补越坏事

作者:陈东 来源:网络整理 点击数: 发布时间:2020年05月09日

  (记者 耿凤)中考、高考临近,考生家长为能让孩子考个好成绩,用尽浑身解数。近期,补脑保健品备受家长青睐,卖得十分火爆。营养专家指出,如果进补不当,可能引起副作用。

平常营养均衡 临考不用特补

  在一些超市、药房可以看到,针对青少年的保健品被摆在最显眼的位置,种类繁多,让人目不暇接,价格从几十元到几百元不等。据某药店销售员朱丹介绍,从上个月开始,就陆续有家长前来咨询购买,5月以后便进入销售旺季。她说:“这两天,针对学生补维生素类、补钙和补脑的卖得比较好,基本上每天都要上货。”

  令许多家长纠结的不是买不买,而是买什么。市人民医院保健科主任徐宝国表示,规律饮食和充分休息,是保持身体状态的最佳良药。考生在备战期间,脑力劳动较大,可以进行适当营养补充或膳食调理,对补脑类保健品,家长需谨慎对待。

注意饮食卫生 不吃街边小食

  结合90后考生的饮食习惯,徐宝国指出,不少考生喜欢吃肯德基,还有薯片、虾片、牛肉干等,这些食品都容易引起“上火”,让人心烦气躁,所以这段时间应该少吃。还有街边食品,比如炸臭豆腐、煎饼、煮玉米之类,边走边吃很不卫生,徐宝国建议考生改掉这样的习惯。

饮食适宜清淡 少吃煎炸食品

  徐宝国提醒:一些保健品会让人处于兴奋状态,但长期服用过量营养补品和补脑类保健品,或造成考生血压不稳定,为高血压、高血脂等病变埋下伏笔。

  就考生如何调理膳食,徐宝国建议,这段时间考生饮食应以清淡为主,要多吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆制品;多吃蔬菜和水果;少吃煎炸食品;少吃野生动物;少吃荤油、辣椒、生姜等食物。食欲不好的学生,食物更要清淡细软,比如喝点小米粥、粟米羹等。睡眠差的学生可喝一些莲子百合粥,或酸奶加蜂蜜。口腔容易上火或感冒的学生,早上可用盐水漱口,晚上用盐水泡牙刷,即可达到预防感冒和口腔发炎的作用。

(编辑:admin)